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Clasificatorios Battle Of Zama 2019

October 13, 2019

 Vídeo explicativo: 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

INSCRIPCIONES: 

 

https://arena.wodbuster.com/register.aspx?id=191

 

 

Ya tenemos aquí los 2 wods clasificatorios de Battle of Zama. Recordad que podéis subir los resultados hasta el día 27 de octubre a las 23:59 horas (poner el enlace del vídeo y los resultados). Las inscripciones también estarán abiertas hasta la misma fecha.

Animaros y disfrutad del preludio de la gran batalla!!

 

19.1  Welcome Pukie

Amrap 10 Minutos

20 Thrusters 43/30 Kg

20 burpee box jump over

30  Thrusters

30 burpee box jump

40 ……

 

Categorías

 

1) Scaled: La altura del box jump es de 50 cm (para todos los participantes).

 

2) + 70: La altura del box jump es de 60 cm para chicos y 50 cm para chicas (el equipo mixto si no desea cambiar la altura del cajón para ir más rápido puede hacerlo pero la altura sería de 60 cm).

 

3) RX:

 

a) Durante todo el tiempo de trabajo de los atletas, un miembro del equipo tendrá que tener una de las dos barras en posición front rack. La barra puede ser la de chico y/o la de chica. En el momento que no haya una de las barras en esta posición el/la atleta que esté trabajando tendrá que parar hasta que una de las barras esté en front rack (queda claro que la barra que está haciendo thruster no cuenta como posición front rack)

. Ejemplo: Atleta A está haciendo thrusters y el atleta C tiene barra en posición Front Rack, el atleta B empieza a hacer burpee box jump y el atleta A tiene la otra barra en posición Front Rack.

 

b) La altura del box jump es de 60 cm

 

Material

  • Dos barras , una de chica cargada con 30 kg y otra de chico cargada con 43 kg (*) En categoría + 70 puede ser que las barras sean las dos de chicos o las dos de chicas según el género de los integrantes del equipo.

  • Un cajón (box jump).

 

Desarrollo y detalles de grabación:

 

a) Es un amrap de 10 minutos y las repeticiones se van subiendo de 10 en 10 en cada uno de los ejercicios hasta que se acaba el tiempo.

 

b) El resultado final será la suma de todas las repeticiones realizadas.

 

 

c) Solo trabaja un atleta a la vez (*) y para hacer el cambio de atleta se ha de producir choque de manos. 

(*) En la categoría RX trabajan dos atletas a la vez, ya que uno ha de tener una de las barras en posición Front Rack.

 

d) La grabación de la ejecución del wod ha de ser ininterrumpida y sin editar. En primer lugar se ha de presentar el equipo y sus integrantes y enseñar pesos y demás elementos para la realización del wod. El cronometro ha de estar visible en todo momento.

 

e) Se recomienda grabación el posición de la cámara de 45º para la completa i correcta visualización de todos los ejercicios. De igual forma se recomienda la NO utilización de ropa oscura que dificulta a la hora de juzgar la correcta ejecución de los ejercicios.

 

 Validación de los vídeos:

-Los vídeos serán validados por los jueces de la competición y es responsabilidad del atleta/s la correcta visualización del mismo. El vídeo será colgado en alguna de las plataformas (youtube, etc.) y el enlace, junto al resultado, será colgado en el área de la competición de WODBUSTER.

 

- Cada repetición NO válida se penalizará con MENOS 2 reps del computo final. Ej. 4 reps NO válidas se descontarían 8 reps del resultado (es decir, se resta la rep no válida más otra).

 

- El NO choque de manos en los relevos será penalizado con una repetición menos en el computo final de las repeticiones.

 

 

 

19.2 Corre que nos trincan

 

Categoría RX Y + 70

 

Time cap 17 minutos

100 Double unders CADA ATLETA

75 handstand push-ups

50 Deadlift 100/80 kg (habrá dos barras cargadas previamente)

25 Bar Muscle Ups / Chest to bar- (syncronizado)

10 Devil Press 22.5/15 Kg

 

Desarrollo del Wod

  1. Se realizará 100 double unders cada uno de los atletas (únicamente trabaja un atleta a la vez y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio). Hasta que no finaliza un atleta en hacer sus 100 doble unders, no puede iniciarlas el/la otro.

  2. 75 Handstand push-ups (ejecución tal como indica el vídeo explicativo). Importante medir la zona de trabajo de la handstand push ups (90x60cm), marcarlo para que se pueda juzgar sin ningún tipo de duda que las manos están dentro de estos límites durante la ejecución del ejercicio. Recordamos que si se pone abmat, las manos han de estar colocadas sobre discos de 15kg o superior. Únicamente trabaja un atleta al mismo tiempo y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio.

  3. 50 Deadlifts (ejecución tal como indica el vídeo explicativo). Únicamente trabaja un atleta al mismo tiempo y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio.

  4. 25 Bar Muscle Ups synchro: La sincronización de los dos atletas que trabajan será en la parte superior del ejercicio, es decir, cuando los dos atletas estén encima de la barra con extensión completa de brazos y codos. Mientras que dos atletas trabajan el tercero tendrá que estar colgado de la barra de dominadas, con brazos completamente estirados y sin tocar los pies al suelo. En el momento que el atleta se descuelgue, los otros dos compañeros tendrán que parar de realizar el ejercicio. Se pueden hacer los relevos que se crean oportunos y siempre con un choque de manos entre el atleta que se cuelga y el que pasa a hacer las bar muscle ups.(***)

  5. 10 Devil press: Cada atleta tendrá que realizar 10 devil press. Únicamente trabaja un atleta al mismo tiempo y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio. Nota importante: Se recuerda que en la ejecución de 1 devil press las dumbells tienen que estar en todo momento en contacto con las manos, el pecho tiene que tocar el suelo en la ejecución de la fase de la burpee y a la hora del ground to overhead únicamente será válido dumbbell snatch (push press, jerk, shoulder press, etc no será válido).

(***) La categoría +70 cambiarán las Bar MU por Chest to Bar Synchro. El movimiento ha de ser sincronizado en el contacto del pecho de los dos atletas a la barra de dominadas. El contacto ha de ser claro y visible. En este movimiento es el único que, como trabajan los dos atletas a la vez, no habrá que realizar choque de manos ;).

 

Resultado: El tiempo de finalización del wod.

 

 

Categoría Scaled

 

Time cap 17 minutos

 

300 Simple unders (entre los dos atletas)

 

75 Push-ups hand release

 

50 Deadlift 80/60 kg (habrá dos barras cargadas previamente)

 

25 Pull Ups syncronizadas

 

10 Devil Press 15/10

 

  1. Se realizará 300 simple unders entre todos los atletas (únicamente trabaja un atleta a la vez y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio).

  2. 75 Push-ups hands release: Adjuntamos enlace con la correcta realización de este ejercicio: https://youtu.be/kHtt49_Pljw (únicamente trabaja un atleta a la vez y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio).

  3. 50 Deadlifts (ejecución tal como indica el vídeo explicativo). Únicamente trabaja un atleta al mismo tiempo y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio.

  4. 25 Pull Ups Synchro: El movimiento ha de ser sincronizado en el paso de la barbilla de los dos atletas por encima de la barra de dominadas. En este movimiento es el único que, como trabajan los dos atletas a la vez, no habrá que realizar choque de manos ;).

  1. 10 Devil Press: Las  10 reps de devil press será el total entre los 2 atletas (aunque las puede hacer todas un único atleta). Únicamente trabaja un atleta al mismo tiempo y se ha de hacer choque de manos para hacer cambio. Nota importante: Se recuerda que en la ejecución de 1 devil press las dumbells tienen que estar en todo momento en contacto con las manos, el pecho tiene que tocar el suelo en la ejecución de la fase de la burpee y a la hora del shoulder to overhead únicamente será válido dumbbell snatch (push press, jerk, shoulder press, etc no será válido).

 

Resultado: El tiempo de finalización del wod (en caso de time cap, el númro total de reps).

 

 

Desarrollo de la grabación

 

* La grabación de la ejecución del wod ha de ser ininterrumpida y sin editar. En primer lugar se ha de presentar el equipo y sus integrantes y enseñar pesos y demás elementos para la realización del wod. El cronometro ha de estar visible en todo momento.

* Se recomienda grabación el posición de la cámara de 45º para la completa i correcta visualización de todos los ejercicios. De igual forma se recomienda la NO utilización de ropa oscura que dificulta a la hora de juzgar la correcta ejecución de los ejercicios.

 

* Validación de los vídeos

 

-Los vídeos serán validados por los jueces de la competición y es responsabilidad del atleta/s la correcta visualización del mismo. El vídeo será colgado en alguna de las plataformas (youtube, etc.) y el enlace, junto al resultado, será colgado en el área de la competición de WODBUSTER.

- Cada repetición NO válida se penalizará con MÁ 4 segundos del tiempo final. Ej. 4 reps NO válidas se sumarían 16 segundos del resultado. En caso de no acabar en tiempo y haber No Reps, se penalizará del mismo modo que en el wod 1.

- El NO choque de manos en los relevos será penalizado con la suma de 2 segundos en el resultado final.

 

Mucha suerte y esperamos veros en la fase final de Battle of Zama!!!

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